Sommerfit

Endlich Sommer! Nach einem langen Winter und oftmals verregneten Frühjahr freuen sich die meisten von uns auf die warme Jahreszeit. Die Tage werden länger, die Nächte werden kürzer und das Leben findet immer mehr im Freien statt. Kaum scheint die Sonne kommt die gute Laune wie von selbst. Sommer bedeutet für uns Sonne, Wärme, Urlaub und Reisen.

Der Sommer kann aber auch durch Hitze oder schlechtes Wetter unsere Gesundheit angreifen. Das Risiko im Urlaub krank zu werden, ist leider immer vorhanden und dann ist der ganze Urlaub oder das verlängerte Wochenende verdorben. Damit wir den Sommer in vollen Zügen genießen können, sollten wir auch selbst einiges dazu beitragen um fit und gesund zu bleiben.

Wir haben für Sie die besten Tipps kurz zusammengefasst:

Sonnenschutz

Mit leicht gebräunter Haut fühlt man sich einfach wohler – man fühlt sich attraktiv und gesund. Doch zuviel Sonne birgt auch Gefahren für unsere Haut. Zuviel UVB-Strahlung kann zu Sonnenbrand führen und erhöht das Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Zuviel an UVA-Strahlung führt zu einer frühzeitigen Alterung der Haut.

Gewöhnen Sie die Haut in der schönen Jahreszeit langsam an die Sonne.
Beginnen Sie mit kurzen Sonnenbädern und meiden Sie die Sonne während der Mittagszeit. Machen Sie Bewegung und braten Sie nicht stundenlang in der Sonne.  Am wichtigsten dabei ist: Schützen Sie ihre Haut mit einem guten Sonnenschutzpräparat. Auch angenehm luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung bieten einen sicheren Schutz vor zuviel Sonne.

Gesund auf Reisen

Speziell in der schönen Jahreszeit und besonders in exotischen Ländern leiden viele Menschen an Durchfall. Beachten Sie einige wichtige Regeln, dann können Sie Ihren Urlaub unbeschwert genießen.

In exotischen Ländern essen Sie am besten Obst, das man schälen muss und vermeiden Sie Mayonnaise, Salate, Eiswürfel oder selbst gemachtes Speiseeis.

Essen Sie an heißen Tagen mindestens einmal eine warme Mahlzeit. Nur Rohkost und kalte Speisen können Ihre Verdauung ebenfalls belasten.

Auch im Urlaub lautet das Motto: Bewegung hält uns fit und gesund. Ob Schwimmen, Radfahren, Wandern oder eine andere Sportart – Bewegung ist Leben. Am besten natürlich am Morgen oder am Abend, wenn es nicht mehr so heiß ist.

Tipps gegen Hitze & Co

Egal ob heiße Tage oder extrem wechselnde Temperaturen: auch im Sommer sollte man sich gesund ernähren. Am besten sind jetzt heimisches Obst und Gemüse. Dieses ist reich an Vitalstoffen.

Die ideale Küche im Sommer ist die Mittelmeerküche. Eine Studie beweist, dass die Menschen in Mittelmeerländern eine höhere Lebenserwartung haben und das ist auf die Ernährung zurückzuführen. Essen Sie zum Beispiel als Vorspeise einen knackigen Salat mit Olivenöl. Zur Hauptspeise wenig Fleisch, dafür viel Fisch. Auch Teigwaren sind ein wichtiger Bestandteil der Mittelmeerküche, sie liefern optimale Energie. Zum Dessert: frische Früchte.

Viel Trinken ist das ganze Jahr über wichtig. Im Sommer aber ist es ein absolutes Pflichtprogramm.

Eine gute Nachricht für alle Eisliebhaber: Speiseeis hebt die Stimmung und macht uns glücklicher. An heißen Tagen ist es daher nicht nur eine schmackhafte Abkühlung sondern auch ein hervorragendes Mittel zum Abbauen von Stress. Genießen sie daher ihr nächstes Eis umso mehr.

Viele weitere Tipps und praktische Rezepte finden Sie im handlichen Ratgeber „Sommerfit“ von Prof. Hademar Bankhofer, erschienen im Kneipp-Verlag.

Sie können diesen Ratgeber mit vielen nützlichen Tipps auch direkt unter www.kneippverlag.com bestellen!

Das Henkel Lifetimes-Team wünscht Ihnen und Ihrer Familie einen schönen Sommer!

Nützliche Informationen und aktuelle Tipps & Trends rund um Familie, Haushalt und Lebensqualität. Magazin und kostenloser Newsletter: http://www.henkel-lifetimes.de